Sentes dor ou dormência nos dedos? Então tens de saber isto já! É muito importante!

Se costumas sentir dormência ou dores nos dedos precisas mesmo de saber isto! É esta a causa e a solução para esse problema tão incómodo e que afecta tantas pessoas pelo mundo!

A síndrome do túnel do carpo é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

O túnel do carpo é uma passagem anatómica, localizada antes do punho, formada por um arco de ossos e por um forte ligamento, chamado de ligamento transverso do carpo.

Dentro desse túnel, localizam-se os tendões flexores para os dedos (total de nove) e o nervo mediano, que é responsável pela sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e a metade externa do dedo anular.

O nervo mediano localiza-se logo abaixo do ligamento transverso do carpo e, por ser a estrutura mais delicada no interior desse túnel, pode causar sensação de dor e dormência nas mãos ao ser comprimido.

A síndrome do túnel do carpo é, em resumo, o conjunto de sinais e sintomas (dor, dormência, formigamento, falta de força) causados pela compressão do nervo mediano no punho.

Estes três exercícios são muito simples e vão te ajudar bastante. Vê como fazê-los:

Exercício 1

  • Inicia o exercício com as palmas das mãos juntas na frente do teu peito.
  • Baixa lentamente as mãos para a tua cintura, mantendo as mãos perto do teu estômago e as palmas juntas, até sentires um estiramento de leve a moderado nos antebraços.
  • Mantém essa posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repete o exercício 2 a 4 vezes.

Exercício 2

  • Estende um braço para a frente com a palma para cima.
  • Dobra o pulso, a mão apontando para o chão.
  • Com a outra mão, dobra o pulso até que sintas um estiramento de leve a moderado no antebraço.
  • Mantém essa posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repete o exercício 2 a 4 vezes.

Exercício 3

  • Estende um braço para a frente com a palma para baixo.
  • Dobra o pulso, a mão apontando para o chão.
  • Com a outra mão, dobra delicadamente o pulso até que sintas um estiramento de leve a moderado no antebraço.
  • Mantém essa posição por, pelo menos, 15 a 30 segundos e repete o exercício 2 a 4 vezes.

Estes exercícios vão melhorar a circulação na área das mãos e dos braços e podem até reduzir o inchaço.

Eles devem ser feitos umas três vezes por dia, depois de atividades desgastantes ou enquanto estás sentado a trabalhar com o teu computador.


Segue-nos no Facebook: